腰痛予防に💁♀️
こんにちは！
第2なまい接骨院です！
今日は、モモ裏、膝裏、ふくらはぎのストレッチをお教えします💡
①つま先をしっかり立てます
②背筋を伸ばし、膝を曲げずに体を前に倒します
③痛気持ちいところで深呼吸をしながら10秒ほど止めます
余裕があれば手をつま先に持っていきさらに伸ばしましょう！
ここを伸ばすことで、腰痛予防、膝痛がある人にもオススメです👍
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