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こんばんは！第2なまい接骨院です
今日は体脂肪についてです！
体脂肪と聞くと悪いイメージがあると思いますが、エネルギーの貯蔵や内臓の保護の役割をしている欠かせないものです！しかし減らしすぎは体温低下による自律神経の乱れ、増やしすぎは生活習慣病の原因となります。
体脂肪の落とし方(運動)
有酸素運動とは...長時間かけて負荷をかける運動で脂肪をエネルギー源として消費します。
ジョギング、ウォーキングなどが有酸素運動です。
無酸素運動とは...短時間で高い負荷をかける運動で、脂肪分解を促しエネルギー源として使えるようにする効果があります。
ジョギング×筋トレが効果的！！！
9月になり涼しい日が多くなると思います。できる事からチャレンジしてはいかがでしょう！
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